Väheintensiivsete psühholoogiliste sekkumiste pakkujad

Tegemist on tõenduspõhiste, praktiliste ja enamasti lühiajaliste programmidega, mis toetavad igapäevast toimetulekut ning arendavad enesejuhtimisoskusi. 

Toetatud sekkumised jõuavad ligikaudu 1000 inimeseni ning nende raames tehakse üle Eesti enam kui 5000 sekkumiskorra. Teenuseid pakutakse nii individuaalselt kui grupis, nii veebis kui ka kohapeal erinevates Eesti piirkondades.

Abi on mõeldud nii noortele kui täiskasvanutele ning teenusele pääseb perearsti või muu spetsialisti suunamisel, kooli tugispetsialisti kaudu või ka omal algatusel. Selleks tuleb võtta ühendust sobiva teenusepakkujaga.

iFightDepression (iFD) 

Juhendatud tõenduspõhine veebipõhine eneseabiprogramm depressiooni ja ärevuse sümptomite varajaseks leevendamiseks, mis põhineb kognitiiv-käitumuslikel põhimõtetel.  

Sihtrühm: depressiooni ja/või ärevuse sümptomitega inimesed
Vorm: individuaalne sekkumine koos juhendamisega, eneseabiprogramm läbi veebi või töövihiku
Pakub: Eesti-Rootsi Vaimse Tervise ja Suitsidoloogia Instituut (ERSI)
Kontakt: [email protected]
Täpsem info:: iFightDepression   

Vaikuseminutite noortekursus 

Grupipõhine kursus, mis arendab noorte tähelepanu juhtimise ja sotsiaal-emotsionaalseid oskusi ning toetab toimetulekut stressi, ärevuse ja meeleolumuutustega. Kursused toimuvad nii veebis üle Eesti kui kohapeal Harju-, Tartu-, Pärnu-, Viljandi- ja Lääne-Virumaal. 

Kursuse eesmärk on kogemusliku õppe kaudu arendada noorte keskendumis- ja tähelepanu juhtimise oskust, õpetada toime tulema pingete ja stressirohkete olukordadega, toetada emotsioonide teadvustamist ja reguleerimist, arendada empaatiat ja suhteteadlikkust ning kujundada hooliv ja tähelepanelik hoiak.

Sihtrühm: 8.–12. klassi noored kergete ärevuse ja meeleolulanguse sümptomitega 
Vorm: grupisekkumine veebis ja kohapeal 
Pakub: MTÜ Vaikuseminutid 
Kontakt: Kursused vaimse heaolu toetamiseks; [email protected] 

iFightDepression grupisekkumine 

iFightDepression grupisekkumine on veebipõhise juhendatud eneseabi ja seda toetava psühhoharidusliku grupisekkumise kombinatsioon. Sekkumine on suunatud 18–64-aastastele Pärnu linna ja Pärnumaa elanikele, kellel esineb kerge või mõõduka raskusega depressiooni sümptomeid ning kaasnevaid stressi- või ärevuskaebusi. 

Enne grupiga liitumist toimub individuaalne eelintervjuu, mille käigus hinnatakse inimese sobivust sellesse formaati. Sobivuse korral saab osaleja ligipääsu iFightDepression veebiprogrammile ning osaleb 6 kohtumisest koosnevas grupitsüklis. Iga kohtumise eel läbib osaleja iseseisvalt ühe mooduli või selle osa ning kohtumisel arutatakse selle sisu, praktilist rakendamist ja osalejate kogemusi. Grupikohtumised toimuvad kohapeal Pärnu Vabakonna Majas. 

Sihtrühm: kerge kuni mõõduka depressiooni sümptomitega täiskasvanud 
Vorm: veebipõhine juhendatud eneseabi koos kohapealse grupisekkumisega 
Piirkond: Pärnu linn ja Pärnumaa 
Pakub: MTÜ Pärnu Vabakonna Maja 
Kontakt: [email protected]

Teadveloleku kursus 

Grupikursus täiskasvanutele, mis aitab paremini toime tulla stressi, ärevuse ja meeleolulangusega ning arendab enesejuhtimisoskusi.

Kursusel õpitakse märkama oma mõtteid ja tundeid, juhtima tähelepanu, toime tulema pingeliste olukordadega ning hoidma oma vaimset heaolu. Samuti toetab see rahulikumat ja hoolivamat suhtumist iseendasse ja teistesse. 

Sihtrühm: täiskasvanud kergete ärevuse ja meeleolulanguse sümptomitega 
Vorm: grupisekkumine veebis ja kohapeal Tallinnas, Tartus ja Põlvas
Pakub: MTÜ Vaikuseminutid 
Kontakt: Kursused vaimse heaolu toetamiseks; [email protected] 

Tähelepanu ja meelerahu lühiharjutuste kursus 

Veebikursus, mis aitab parandada keskendumisvõimet ning toime tulla stressi, ärevuse ja keeruliste mõtete ning emotsioonidega. Kursus käsitleb erinevaid teemasid ning sisaldab arutelusid ja eneserefleksiooni. Õppimist toetavad harjutuste audiojuhised, käsiraamat ja meeldetuletused, mis aitavad õpitut kinnistada.

Kursusel tehakse lühikesi harjutusi, mis aitavad vähendada hajevilolekut, suurendada tähelepanelikku kohalolu ja parandada toimetulekut pingelistes olukordades. Harjutused on piisavalt lühikesed, et neid saaks kasutada igapäevaelus siis, kui neid on kõige enam vaja.

Sihtrühm: kergete ärevus- ja meeleoluhäire sümptomitega täiskasvanud 
Vorm: veebipõhine grupisekkumine 
Pakub: MTÜ Vaikuseminutid 
Kontakt: Kursused vaimse heaolu toetamiseks; [email protected] 

Peahea lühisekkumine 

Peahea on veebipõhine ja struktureeritud individuaalne lühisekkumine noortele, kes kogevad vaimse tervise raskusi. Nõustamine koosneb esmasest kaardistavast kohtumisest ning lisaks kuni kuuest Peahea kohtumisest, mille käigus käsitletakse muuhulgas meeleolu, ärevuse ja toimetulekuoskustega seotud teemasid moodulite kaupa. Nõustamine toimub reeglina veebis. 

Sihtrühm: noored vanuses 15–26
Vorm: individuaalne sekkumine videokõnena
Pakub: MTÜ Peaasjad
Kontakt: Peahea noortenõustamine – Peaasi.ee; [email protected]
 

Lisainfo: 
Sotsiaalministeerium 
[email protected]